为关注学生心理健康，缓解学业科研、就业规划、人际适应等多重压力，帮助同学们走出内耗、拥抱自我，2026年5月19日下午，商学院管理科学与工程系2025级研究生在金家岭校区守正楼107教室开展“抛开焦虑，与自己和解”心理健康主题活动。本活动以轻松温暖的形式，为同学们搭建倾诉心声、彼此治愈的安全空间，引导大家正视焦虑、与自己和解。

破冰启心，卸下情绪防备

活动伊始，众人一同参与趣味十足的 “抓逃手指” 热身小游戏，正式拉开本次心理主题活动的序幕。欢快简单的互动形式轻松驱散了现场的拘谨疏离，彻底打破彼此间的距离感。整场氛围轻松愉悦，大家在阵阵欢声笑语里舒缓紧绷情绪，放下平日里积攒的压力与疲惫，全身心放松下来。趣味游戏结束后，现场同学们自由两两结伴围坐在一起，坦然诉说自己近期的内心状态与真实心情。大家敞开心扉畅谈所思所感，在平等真诚的倾诉与倾听中拉近彼此距离，慢慢搭建起温暖融洽的情感桥梁，也为接下来更深层次的内心交流与情绪分享，营造出舒心安心、包容友善的良好活动氛围。

焦虑拆盲盒，暖心互撑共愈

大家将内心的焦虑与烦恼匿名写在卡片上，折成“焦虑盲盒”随机抽取朗读，现场不设评判、不做指责，只有倾听与理解。大家在“原来我不是一个人”的共鸣中，消解孤独感与自我否定，让焦虑被看见、被接纳、被分担。最后，所有焦虑卡片均被贴于展示墙，大家自由观展、写下留言。一句“我懂你”“加油”“会好起来的”，让文字成为最治愈的桥梁，善意在教室里无声流淌，温暖着每一个人。

微行动赋能，告别内耗轻装前行

大家共同参与“3分钟微行动”共创环节，写下深呼吸、整理桌面、听一首治愈歌曲等1-3分钟即可完成的小事，把缓解焦虑转化为简单可落地的日常行动。随后，主持人带领大家进行现场呼吸放松练习，引导同学们在一呼一吸中觉察情绪、平复内心，将实用的情绪调节方法融入生活，学会自我关怀、告别内耗，以更平和的心态面对挑战。

此次活动以“抛开焦虑，与自己和解”为主题，将思想引领与心理健康疏导深度融合。到场参与的同学们纷纷坦言，这场活动让大家跳出浮躁内耗的状态，学会正视内心负面情绪，掌握了调节情绪、舒缓压力的实用方法，既能从容应对学业与生活中的各类烦恼，也慢慢学会放平心态、接纳自我，以松弛平和的状态面对日常琐事。